Por Malke Aronovich London
Lo que más escucho cuando las personas llegan a mi consultorio es que se sienten desganados, han perdido la energía, están irritables, tienen problemas sexuales; se sienten todo el tiempo cansados, han perdido o ganado peso sin motivo, se angustian por todo, sufren de insomnio y dolores musculares, pierden la paciencia fácilmente, estos son algunos de los síntomas que el estrés provoca en nuestro organismo, impidiendo que conservemos nuestra salud, tanto física como emocional, haciéndonos la siguiente pregunta ¿Qué me está pasando? ¿Por qué no me siento bien? ¿Si tengo todo por que no me siento feliz?
Estos síntomas, que cada vez son más frecuentes y afectan diariamente a más personas, hacen que pensemos que es normal, por lo tanto, nos habituamos a sentirnos mal, los cuales nos lleva a enfermarnos constantemente y sin motivo aparente. Debemos estar conscientes que dichos “malestares” no son parte de nuestra vida y que sí nos impiden ser felices, productivos y creativos.
El problema estriba en que vivimos de una manera acelerada, con muchas exigencias y altas expectativas de ejecución y por lo tanto nos centramos más en estas demandas neuróticas que en las necesidades personales. Estamos pagando un precio muy alto por vivir en la era moderna y el costo del mismo es nuestra salud.
Evalúa tu nivel de estrés
§ Selecciona cada uno de los factores estresantes que has padecido en el último año, súmalos y mide tu nivel.
§ Un puntaje mayor a 300, el riesgo de padecer enfermedades por estrés es muy alto; De 160 a 290 el riesgo es moderado, mientras que uno menor a 150 significa menor propensión de enfermedad.
§ Puedes agregar algún factor, no considerado en esta escala, y que consideres haberlo vivido como estresante y equipararlo en puntaje a alguna de las otras situaciones señaladas.
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Recomendaciones para prevenir el estrés:
§ Dormir lo necesario.
§ Hacer ejercicio .
§ Cuidar la alimentación.
§ Técnicas de relajación.
§ Organizar bien el tiempo.
§ Separar el trabajo de la vida personal.
§ Aprender a comunicar nuestras cosas.
§ Romper la monotonía.
Con lo anterior podemos darnos cuenta que si no le damos la atención oportuna a los síntomas del estrés, este puede darnos verdaderos problemas de salud. Porque el estrés está considerado dentro de las 10 primeras causas de mortandad, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud. EL ESTRÉS SÍ MATA.